Le saviez-vous, des médecins et des psychologues ont découvert que ce que vous faites dans les 10 premières minutes du matin détermine le ton pour le reste de votre journée.
En effet, la plupart des gens passent ce temps à repousser le réveil, à grogner et à se retourner pour s’habiller, puis à se précipiter dehors. Et si ce temps était consacré à faire de vous une meilleure personne ? Et si vous vous réveilliez 10 minutes avant le moment où vous en aviez besoin chaque jour et travailliez sur vous-même ? À quel point seriez-vous meilleur au travail, dans vos relations et en tant que personne ?
Je suis coach en habitudes et animateur du podcast Best Morning Routine, Ever ! Ma journée peut être tellement chargée entre des entretiens pour le podcast, des appels de coaching, et des allers-retours entre marketing sur les réseaux sociaux et ventes… il est très facile de se laisser distraire.
En tant que psychologue, je sais que ce que nous faisons dans les 10 premières minutes de la journée détermine le reste de celle-ci. Je suis donc très attentif à mes matins et à mon rituel du matin. Je fais en sorte de prendre soin de moi avant d’ouvrir la porte au monde en vérifiant mon iPhone, mes e-mails, mes messages et mes réseaux sociaux. C’est extrêmement nuisible pour prendre en main et gagner la journée, c’est un tueur de productivité. Alors à la place, je fais ceci…
Je commence généralement ma journée à 4 h 30. On me considère comme un Lion sur l’échelle des chronotypes. Nous avons tendance à nous réveiller tôt avec beaucoup d’énergie. En fin de soirée, nous sommes épuisés. Je vise le lit à 21 h 30.
Dès que j’ouvre les yeux, je bois un verre d’eau que j’ai posé sur ma table de chevet la veille — la routine du matin commence en réalité la veille. Puis je me lance dans la routine HitSavers du matin.
HitSavers propose 9 actions concrètes, que l’on peut réaliser en 9 minutes — éprouvées pour les entrepreneurs, pour une meilleure santé, plus de productivité et une clarté mentale accrue.
Je dédie habituellement 30 minutes à ma routine pour optimiser les bénéfices, et cela se présente ainsi :
- Hydratation – 1 min
- Journal de gratitude + 3 objectifs – 5 min
- Temps pour faire votre lit – 1 min
- Silence (bienveillance) – 5 min
- Affirmation – 1 min
- Visualiser votre journée parfaite – 5 min
- Exercice – 7 min
- Lecture – 10 min
- Douche – les 30 dernières secondes à l’eau froide
Comment vous sentiriez-vous si c’était ainsi que vous commenciez votre journée ? Comment la qualité de votre journée — votre vie — s’améliorerait-elle ? Le pouvoir d’une routine matinale solide vous permettra de vous lever, de vous habiller et d’être pleinement présent dans votre vie !
Ces habitudes me permettent de me réveiller chaque matin avec énergie, fraîcheur et concentration, sans jamais toucher au bouton snooze ni consulter les réseaux sociaux. Ma routine du matin m’a aidé à briser et à éradiquer les discours intérieurs négatifs, et les croyances limitantes qui émergent chez l’entrepreneur.
Avoir une routine matinale est l’habitude clé n°1; une fois que vous la faites — elle aura un impact positif sur tous les autres domaines de votre vie, comme un effet domino.
